Posteado por: Jules Amagat | 20.abril.2009

Objetivos cumplidos. Gran semana

Con mi “estrategia” de ir cumpliendo objetivos a corto plazo me planto aquí y digo: Esta semana estoy satisfecho.

Esta ha sido mi semana:

Distancia (m.) Tiempo (Min.) Ritmo km. Ritmo km. (seg.) P. Avg P.Max
13-abr-09 4.000 30’30” 7’38” 330 118 148
15-abr-09 10.500 4 SERIES 1000m. 3’47” 224 175 185
16-abr-09 6.800 31’09” 4’35” 274 167 184
18-abr-09 6.800 33’14” 4’54” 294 167 182

Como veis, he salido a correr 4 días, en los que he hecho 28 km; la semana pasada hice 24 y mi intención era subir el volumen un 10-15%, de modo que lo he conseguido. Además, he podido hacer ejercicios un poco más técnicos, sobre todo el lunes 13, que salí a coorrer con una amiga y pude ir más lento y practicar algunos ejercicios específicos.

Por otro lado, si la semana pasada mejoraba mi mejor marca en “mi” circuito haciendo 31’40”, el pasado jueves volvía a mejorarla con 31’09”, y ya veis que no force mucho más que el día 18, pues de pulsaciones fui similar aunque, eso sí, mucho más pesado.

Dicho esto, quizá lo más importante sea resaltar las series de 1000 m. que hice el miércoles 15. Pues bien, esa sesión transcurrió de la siguiente manera:

  • 2500 m. calentamiento a 4’51”
  • 1000 m. a 3’46”, con pulsaciones medias y maximas = (176,185)
  • 500m. suave a ritmo de 8’00”
  • 1000m. a 3’44” con pulsaciones = (175,185)
  • 500 m. a ritmo de 8’08”
  • 1000 m. a 3’50” con pulsaciones = (175,185)
  • 500m. ritmo de 7’52”
  • 1000 m. a 3’54” con pulsaciones = (175,185).
  • 2500 m. suave a ritmo de 5’46”

Esto hace una sesión de 10.500 m. de bastante calidad. Varias cosas he de decir al respecto de esta sesión:

  1. Gracias Juanito, porque aprendí bastante de tu blog con respecto a esta sesión, se podría decir que fue una copia de la tuya.
  2. Estoy bastante satisfecho de la regularidad en cuanto a pulsaciones se refiere, que no en cuanto a tiempos, ya que tras la segunda serie subí el tiempo.
  3. Aunque a medida que pasaban las series me encontraba más jodido, y sobre todo la última, estoy muy satisfecho de haber podido acabar la sesión tal y como había previsto.

Dicho esto, los objetivos para la semana que viene son:

  • Volver a aumentar el volumen semanal en torno al 10-15%.
  • Hacer un día un entrenamiento calidad, aunque no se si haré series o cuestas.
  • No lesionarme.
  • Estar atento de todos los que corrais el MAPOMA o cualquier otra carrera.

Suerte en el asfalto.

Posteado por: Jules Amagat | 17.abril.2009

Acuatlon, Pentatlon.

A medida que uno va cogiendo afición a esto de correr, hablando con unos y otros se van planteando oportunidades difíciles de rechazar.

Por un lado, ya tiempo atrás algunos amigos triatletas me propudioron meterme a nivel amateur en triatlón, pero en mi vida he cogido la bicicleta para algo más que ir a por el pan. De modo que siempre he rechazado esos ofrecimientos, además del incremento de horas de entrenamiento que ello hubiese supuesto.

Ahora, comentándoles mi nueva afición a correr y lo satisfecho que me voy encontrando con mi evolución me han propuesto ir con ellos a algún acuatlon, aunque sólo sea para probar qué tal, y me lo estoy pensando muy seriamente. Tanto que ya estoy poniendo todo manos a la obra para empezar a prepararme de cara a algún acuatlon veraniego. De momento, no acabo de estar muy convencido sobre varias cosas:

  • Material que necesitaría.
  • Cómo hacer las transociones y cómo llevar las zapas y todo lo que necesite al punto donde se hace la transición.
  • Nivel de carrera.

En fin, debo preguntar acerca de todas estas cosas y, si alguno de vosotros me puede ayudar, estaría encantado de que me explicáseis cómo va el tema. No obstante intentaré que estos compañeros me precisen un poco más de qué se trata exactamente.

Luego, por otras vías, el presidente del club de natación de mi ciudad me ha comentado que estaban intentando rescatar la sección de pentatlon moderno del club, y que necesitaban gente. El pentatlon moderno se compone de 5 disciplinas:

  • Tiro con pistola
  • Esgrima
  • Salto ecuestre
  • Natación (200m.)
  • Carrera (3000m.)

La verdad es que es una proposición muy atractiva, más aún cuando me enseñarían deportes rarísimos que no he practicado en mi vida de forma casi gratuita. Lo tengo que pensar, pero la idea me ha atraido bastante.

logo

En gran parte, es la idea de practicar pentatlon moderno la que me ha animado a pensar en apuntarme a alguna carrera de acuatlon. A ver qué tal se da y, en función de eso, decidiré qué hago.

En cualquier caso, lo que sí me apetece hacer es seguir saliendo a correr 3 ó 4 días por semana. Sobre todo teniendo en cuenta los rápidos avances que estoy teniendo. Aunque yo creo que si estos días he ido más rápido ha sido por el frío; no se por qué, pero funciono mejor con frío que con calor.

¿Y VOSOTROS?

Suerte en el asfalto.

Posteado por: Jules Amagat | 15.abril.2009

“Mi” circuito

Mi circuito, ese lugar que recorro dos de cada tres veces que salgo a correr, ese recorrido que tanto sudor me ha visto derramar y que, en ocasiones, me ha visto sonreir incomprensiblemente mientras sufría el rigor de sus cuestas.

Creo que todos nosotros tenemos un recorrido habitual; un lugar que, sin saber muy bien por qué, nos gusta recorrer una y otra vez, pero cada vez es distinto. En ocasiones la euforia nos desborda y, en otras, es la tristeza o el dolor de una lesión lo que nos embarga, siendo el trayecto exactamente el mismo. Serán los especiales estados de ánimo de un corredor.

Por cada sendero pasa un corredor tras otro, y para cada uno de ellos se trata de una senda distinta, de una sensación diferente. Para uno es el lugar donde apretar y echar el resto; en cambio, para otro es el lugar donde se acaba, o donde se para a estirar 10 minutos, o simplemente el lugar donde resulta agradable mirar hacia el horizonte mientras sus pisadas invaden su mente con un monótono y placentero sonido que anima a mantener el ritmo para continuar con ese prolongado “climax”.

Para mi hay un circuito que es particularmente especial, pues se trata del primer recorrido de más de cinco kilómetros que hice, allá por el més de diciembre. Cada vez que lo recorro lo hago con cariño, conociendo cada esquina, cada punto kilométrico, cada recodo, cada tienda, bar o local que me encuentro a mi paso. Con el tiempo, algunas personas son fijas en ese recorrido, y tras tres meses de salir a correr a las 8 de la tarde tres días a la semana uno ya se encuentra como en su propia casa. Al paso por el kilómetro 4 y pico hay un banco especialmente bien situado; casualmente ese es el banco elegido por unos abuelos para tener sus tertulias antes de ir a cenar, y no será al primera vez que ese: “¡Ánimo joven!” que me dirigen de vez en cuando me hace aumentar el ritmo, cosa que suelo acabar pagando. O esa chica que trabaja en el hotel que se encuentra casi al final del kilómetro cinco, en la recepción, al lado de un gran cristal que me hace visible desde lejos, con la que no sería la primera vez que me cruzo una sonrisa cómplice, como de deseo por cambiar nuestra ubicación.

Hay un circuito que, amigos míos, es mi favorito. Yo le llamo “Circuito uno“.

altimetria-circuito-1

Posteado por: Jules Amagat | 13.abril.2009

Semana Santa

Ya es lunes y tras esta semana santa repleta de exceos hay que hacer balance.

Por un lado, he hecho algún que otro exceso con la comida. Por otro lado, he salido a correr 3 días:

Distancia (m.) Tiempo (Min.) Ritmo km. P. Avg P.Max
07-abr-09 8.000 39’39” 4’58” 162 185
08-abr-09 9.760 48’20” 4’58” 176 187
12-abr-09 6.800 31’40” 4’40” 166 186

Asi, en estos tres días he hecho más o menos 24 kilómetros a ritmos bastante aceptables y a pulsaciones, al menos para mí, bastante buenas. Salvo el día 8 (día en que me compré las zapatillas) que me fui un poco.

Tenía pensado correr este fin de semana alguna carrera de 10km., pero seguramente no lo haga, ya que estreno zapatillas y no quiero forzar por ahora. ya llegará el momento de poder probarlas en carrera, pero no quiero teer prisa.

Por otro lado, respecto a estos entrenamientos, decir que el de 6.800 m. es mi circuito habitual (una vuelta) y esos 31’40” son la mejor marca que he hecho en una vuelta al circuito. De modo que estoy contento; no se si serán las nuevas zapatillas, que me corrigen un poco la pisada, o qué será; el caso es que me encuentro bastante bien físicamente. No obstante, ahora mi único objetivo es ir metiéndome kilómetros pa ra el cuerpo, tratando de aumentar el volumen entre un 10 y un 15 % semanal hasta que me estabilice en 40 km. Según mis cálculos esto podrá pasar a mediados de junio, o eso espero. REalizando esos 40 km. semanales creo que ya me veré capaz de pensar en alguna media; no obstante, tiempo al tiempo.

Mucha suerte en el asfalto.

Posteado por: Jules Amagat | 8.abril.2009

Pronador

Así es amigos, soy pronador.

Tras estar unos días con un extraño dolor en el pie, a raiz de la XI Intercampus de hace 10 días, empecé a buscar información acerca del origen de este posible dolor. Pues bien, lleguá a dos conclusiones, expresadas en el anterior post:

  • Mi técnica es mala.
  • No sé cómo piso.

Lo primero se solucionará con mucho esfuerzo y atención con el tiempo. Lo segundo ya tiene solución.

Hablé con algunos compañeros triatletas, visité varios de vuestros blogs y me informé en el mundo web. Hecho esto vi que hay 2 sitios donde te hacen un test de pisada:

  • Decathlon (Servicio de medición de la pisada): Te lo hacen en un minutito sin ningún tipo de coste ni de compromiso. El chaval que me atendió fue muy amable y se notaba que tenía bastantes conocimientos. Diagnóstico: PRONADOR.
  • Tiendas LAISTER: Aquí el tema es más profesional, o por lo menos aparenta serlo. Te hacen ponerte en varias posiciones y otras cosas (lleva unso 15 minutos). Aquí también te lo hacen gratuito, pero “con compromiso”, quiero decir, si te compras las zapatillas no te cobran nada por el estudio; si no te las llevas te hacen pagar un depósito para cuando decidas ir a comprarte unas a su tienda. Diagnóstico: PRONADOR.
cimg0933

Estas son las marcas que me han dejado.

Yo me pasé por las 2 y como sabía lo que psaba en LAISTER decidí dejar esa tienda como la última de las opciones. Finalmente fuí allí y allí me compré unas New Balance M767OC, que son estas:

new-balance-m-767-ocUna vez te las compras te dan que si unos calcetines, unas chanclas (si se les puede llamar así) y te dan una serie de decuentos para futuras ocasiones; vamos, que buscan fidelizar al cliente.

Total, que llegué a mi casa y tenía muchas ganas de probarlas, de modo que me las enfundé, junto con los calcetines regalados (me encanta estrenar calcetines, muchísimo) y salí a correr. Saco varias conclusiones:

1. Positivas:

  • Los dolores han desaparecido prácticamente en su totalidad.
  • Las banbas son chulísimas.
  • El barça gana 4-0 (este post se empezó a escribir con 1-0…).

2. Negativas:

  • Soy un “ruc”, un poco tonto, y he salido a estrenarlas haciendo 10 km. (que para mí está bien), me he apretado en exceso las zapas y me han salido varias rozaduras. En cualquier caso, mañana me voy de vacaciones; me llevaré las zapas para enseñarlas por ahí y domerlas andando un poco. Quiero decir que hasta el lunes es descanso y se me pasarám todos los males.
  • Somos unos pijos.

Suerte en el asfalto.

Posteado por: Jules Amagat | 7.abril.2009

Técnica de carrera

Ahora que aún soy un novato y no tengo demasiados vicios, creo que es importante que me interese por la TÉCNICA.

Quizás sea por deformación profesional, ya que soy (casi) economista y en la Facultad nos insisten mucho en el concepto de EFICIENCIA. Además, en todos los deportes que he practicado siempre ha habido un componente técnico que ha sido la principal diferencia entre una persona buena y otra mejor.

Así, junto estos dos aspectos de mi vida y me planteo la necesidad de correr de la forma más eficiente posible. Busco en Internet y encuentro esto:

No es sencillo. A mi la forma en que corre el tipo este me gusta, salvo aquello de que pisa antes con la puntera que con el talón (no me he parado a ver cómo lo hago yo, pero diría que lo hago al revés). Bueno, sea cómo sea, lo importante es quedarse con lo importante y con las reglas básicas de carrera.

Que alguein me corrija si digo que la mayoría de los corredores populares a lo que nos dedicamos es a meter kilómetros, sin apenas preocuparnos de la técnica con la que los corremos. Parece que es un planteamiento mejorable.

Con ello quiero decir que hay muchas formas para mejorar; está claro que metiéndo kilómetros se mejora, pero creo que no debemos olvidar que nuestro esfuerzo se debe enfocar optimamente. Si empleamos nuestro esfuerzo en movimientos superfluos o erróneos estaremos perdiendo energía innecesariamente, energía que es muy necesaria.

Claro, llegado a este punto pensamos: “Fácil, pues corro como dice tal video o tal libro y punto”. No es tan sencillo, al menos a mi creo que me va a costar mi esfuerzo. Lo primero es saber qué hacemos cuando corremos, lo que no es tan evidente; al menos yo no soy capaz de identificar con total exactitud si corro así o “asá”. Así que voy a hacer dos cosas:

  • Buscar ejercicios genéricos de técnica que me ayuden a asimilar una postura correcta al correr, para lo cual espero que me ayudeis los que ya estáis más metidos en esto.
  • Intentar grabar en video mi pisada.

Esto de la pisada lo digo porque, a raíz de todo lo que ayer estuve investigando vi que hay diferentes tipos de pisadas (pronador, neutro o supinador). Lo habitual es ser neutro o pronador, y lo raro es supinar. La verdad es que a quién le interese la biomecánica del pie tiene mucho que ver. El caso es que tras la XI Intercampus me note un dolor en el pie, que sigue latente (ahora no me duele, pero tras 6 o 7 km. de carrera me hace cosquillas). Quizá sea por el uso de una zapatilla inadecuada. No lo sé. Este sería el esquema (del pie derecho creo, corregidme si me equivoco):

pronation

Así, en un análisis estático y viendo la suela de mi zapatilla no sabría muy bien decir qué tipo de pisada es la mia, quizá supinador (pero quizá todo lo contrario), por ello me quiero grabar unas cuantas zancadas y colgarlas aquí, para ver qué opinais.

Cuando tenga todo esto hecho lo cuelgo.

Suerte en el asfalto.

Posteado por: Jules Amagat | 6.abril.2009

Me estoy dopando

Sí amigos, por increible que parezca dado mi escaso nivel atlético, me dopo.

Dicho así, a priori, lo lógico sería pensar que estoy zumbado. Y estaríais en lo cierto, claro. Pero la razón de mi “dopaje” (y ahora ya lo entrecomillo) es sencilla: soy alérgico, y ello me genera asma y bronquitis.

Hace unos años, mientras hacía deporte de una forma más o menos seria, se permitía tomar terbutalina (terbasmin) y salbutamol (ventolín) con una simple justificación médica; eran sustancias ahora y antes prohibidas por el CSD. Cuando tenía 14 o 15 años, la médica del club deportivo al que pertenecía me dijo que debía dejar de tomar esos medicamentos porque la justificación que se pasó a exigir era mucho más estricta, que incluía fundamentalmente 2 documentos:

  1. Receta médica.
  2. Historia clínica con
  • Antecedentes.
  • Síntomas principales.
  • Diagnóstico de enfermedad respiratoria.
  • Tratamiento y dosis a emplear.

Supongo que por vagancia y por miedo a que la sancionaran no me la hizo.

El caso es que me dio un tratamiento alternativo, y ni me acuerdo del nombre, porque el año que lo utilicé apenas podía respirar en los entrenamientos, con paradas constantes y con serios problemas de falta de oxígeno en la sangre.

Al año siguiente en cuanto comenzó la temporada de primavera tampoco se me quiso autorizar a tomar esos medicamentos, más agresivos y “dopantes” que los alternativos, pero a fin de cuentas efectivos; y cuando digo efectivos quiero decir que me servían para poder respirar medio bien (nunca al mismo nivel que un ” no asmático”, claro).

De modo que consulté con mi médico de cabecera (el de toda la vida, el que nos comprende) y me dijo que la versión inhalada de esos medicamentos era imperceptible, realmente son dosis muy bajas, y que obligarme a tomar los otros medicamentos sin molestarse en justificar los adecuados no era bueno para mí. Así es que desde ese día tomo Terbasmin en primavera, y me ayuda a estar algo mejor.

Mientras estuve compitiendo me dopaba en primavera, aunque nunca tuve la calidad suficiente como para que me hiciesen un control (y si me lo hubiesen hecho no se si hubiese dado positivo por que, aunque tomaba terbasmin, trataba de tomar lo mínimo indispensable, y dado que las dosis son ya de por sí bajas no creo que se notase demasiado, además de que las dosis de ese calibre desaperecen a la semana de dejar la medicación, o eso me dijo el médico de cabecera).

Ahora que el deporte es únicamente placer, me sigo “dopando” en primavera para poder seguir disfrutando. Supongo que alérgicos y asmáticos me comprendereis, y espero que los demás también.

Trantando de ir más allá de mi caso, que es una absoluta chorrada, creo que la lucha contra el dopaje es muy positiva, aunque no se yo si los esfuerzos se están enfocando correctamente. Por ejemplo, si analizamos las estadísticas de la FINA (Federación Internacional de Natación) vemos que en 2008 se realizaron 1660 controles (entre competiciones y controles sorpresa), de los cuales 828 fueron en Europa (Sin ninguna gran potencia mundial en natación, más allá de algún crack concreto), 360 en América (USA es primera potencia mundial en Natación) y 187 en Oceanía (Australia también es una de las potencias punteras en natación). Quiero decir con ello que si no nos estaremos pasando en Europa (en países como Francia o España hablamos de delitos).

Si quereis ver con más detale las estadísticas, aquí os dejo la página de la FINA.

Suerte en el asfalto.

Posteado por: Jules Amagat | 3.abril.2009

Objetivos ¿2009?

∞ Tras este primer contacto con el asfalto en una carrera popular, creo que ya me he testeado. Al menos, he visto como reacciona mi cuerpo tras un esfuerzo así.

Se puede decir que tras la carrera las sensaciones fueron las adecuadas. No sentí un cansancio brutal al finalizar, de hecho, podría haber seguido manteniendo una actividad física constante durante más tiempo.

No obstante, hubo un inconveniente. Tras la carrera, y sobre todo al día siguiente, ya que inmediatamente después de los 10 km. estaba como una rosa, me note una molestia en la planta del pié. Bueno, más que en la planta del pié, en el lateral derecho de la planta del pie derecho; no se por qué me pasó, el caso es que estuve un par de días con dolor. No obstante, ayer ya recobré mi actividad normal y salí a correr durante 30 min.

A raiz de esto, quería traer a colación el tema de los objativos, esto es; marco unos objetivos con el firme propósito de planificar una adecuada praparación, tal que consiga evitar lesiones.

Dicho esto, mis objetivos se van a centrar en 3 importantes parcelas:

  1. Físicos: Actualmente peso 79 kilos y mido 180 cm (aunque el tema de la altura nunca lo he llevado con mucho rigor, porque mi postura natural es encorvado, jeje). En mi mejor momento de forma he llegado a pesar 71 kg.; no aspiro a ello pero sí a  alcanzar, en el plazo de 3 o 4 meses (más o menos a principio de verano), los 74 ó 75 kilos. Así conjugaré la “operación bikini” con la “operación running”.
  2. Mentales: Trataré de salir a correr un mínimo de 3 días a la semana, o lo que es lo mismo, correr unos 20-25 km. a la semana como mínimo, aunque me gustaría mantener una media mensual de unos 110-130 km.
  3. Deportivos: Los encontrareis en el margen izquierdo. En principio no quiero poner objetivos excesivamente duros o complicados, ya que de ser así es posible que mi moral mine y me desanime. De modo que, si bien mi objetivo a largo plazo, quizá en un año o más, pueda ser bajar de 40 min. en 10 km., me fijaré un objetivo más asequible para, quizá, los próximos 6 meses, que será rebajar los 45 min. Además de esto, me gustaría hacer en el periodo estival una Madia Marathon y, si es posible, cuando me encuentre con fuerzas, un Marathon completo. Tiempo al tiempo. Objetivos sobre distancias más cortas…pues ni idea chic@s, a día de hoy sólo pienso en 10 km. que es lo único que he hecho y de lo que tengo referencias. Podría decir que en 5 km. fuesen 22 min., co no se si es poco, mucho o qué. Asique ignoro estas distancias.

Con respecto a las carreras que os anuncié en el anterior post para el 19 de abril, estoy más o menos decidido, aunque sigo dundando entre 2:

Mucha suerte en el asfalto.

Posteado por: Jules Amagat | 1.abril.2009

Crónica de la XI Intercampus

Como ya se dijo hace 2 días hoy me dedicaré a hacer una breve crónica de mi primera carrera de 10 km. , la XI Intercampus Getafe-Leganés, o lo que es lo mismo, cuesta arriba. Aquí os dejo la altimetría:

altimetria-xi-intercampusComo se puede ver, el segundo kilómetro es bajad, y un poco del 6 al 7 (aunque es más llano que subida), el resto es en subida. Aunque lo que realmente pica para arriba es a partir del kilómetro 7 hasta 200 metros de meta. SOn casi 3 kilómetros de agonía y, más aún, si pagas el precio de ser un novato.

Yo me levanté a las 8 de la mañana, no demasiado temprano, pues soy de buen dormir. Desayuné un baso de Nesquik con galletas y otro de zumo de piña. Treinta minutos más atrde estaba en el coche camino de Getafe, localidad a la que llegué en torno a las 9:25 a.m., momento en el que aparqué el coche.

Como no contaba con demasiado tiempo fui rápidamente a coger el dorsal, el chip y unos imperdibles, que había olvidado en casa. Me desvestí, me parapeté con el dorsal y el chip (algo extraño para mí), y me dispuse a calentar durante más o menos 15 minutos. El calentamiento consistió en bastantes ejercicios de estiramiento y apenas 500 metros de carrera. No había tiempo para más. Me situe en la cámara de salida, donde nos encontrábamos todos los corredores y, quizá por falta de experiencia, me vi relegado a una posición muy retrasada en la salida.

La impaciencia me recorria el cuerpo. Afortunadamente la organización de carrera fue perfecta y alas 10:00 a.m. se daba el pistoletazo de salida. Desde mi posición, veía como la cabeza de carrera iba alejándose a gran velocidad, en cambio yo iba andando tratando de no pisar a nadie. Pasados 5o segundos del pistoletazo de salida atravesé el arco que me indicaba que podía poner en marcha mi cronómetro.

Dado que aquello era un verdadero “pelotón”, durante el primer kilómetro, y en aras de evitar una más que probable caída, me dejé llevar por el grupo, salvo cuando veía un claro pasillo; entonces sí, no me lo pensaba 2 veces y avanzaba posiciones. Esto me llevó hacia el primer kilómetro en 5’01”. <<No está mal>>, pensé, ya que mi sensación había sido la de ir absolutamente frenado y mi onjetivo era estar or debajo de los 50 min. en el global. Los siguientes kilómetros también fueron de mucha gente, pero el ritmo era más adecuado a mis posibilidades, aunque no paré de ir progresando posiciones. El paso por el segundo kilómetro fue a 4’30”, lo cual no me sorprendió demasiado, ya que ese kilómetro era cuesta abajo y el gentío era menor. Donde si me vi un poco sorprendido fue en el kilómetro 3, que se desarrollaba en la contrarrecta del segundo 8cuesta arriba) y pasé en 4’23”. De modo que decidí disminuir el ritmo y busqué a alquien al que seguir a un ritmo de más o menos 4’40”; encontré a quien buscaba en un chaval de azul del club de atletismo de fuenlabrada.

Hasta el kilómetro 6 fue todo según lo previsto, esto es, recuperando posiciones y a un ritmo de más o menos 4’40”. El chaval de azul vió mis intenciones y en el kilómetro 4 ibamos dandonos una especie de relevos, vino bien esa complicidad.

Al pasar el kilómetro 6 me encontraba con fuerza, y mi mente me decía que podía estar más cerca de los 45 min que de los 50 min. Asique decidí acelerar un poco el paso hasta llegar al kilómetro 7 en 4’30”, ritmo al que debí seguir hasta el kilómetro 7,5 más o menos. En ese momento la cuesta arriba me hizo mella, no se si más física o psicológoca, el caso es que mi ritmo se fue quedando clavado hasta que en el kilómetro 9 mi ritmo fue de 4’55”.

Elúltimo kilómetro me armé de fuerza, y me armarón también, ya que había bastanet gente animando (a su manera claro). Este último kilómetro lo acabé en 4’45”.

Total: 47’10” el tiempo que me dieron, 46’17” el tiempo que pude registrar yo con mi cronómetro. Sea como fuere es una marca totalmente satisfactoria, aunque no se puede comparar con la satisfacción de haber acabado mis primeros 10 km. de carrera popular. De hecho…

De hecho, al final de la carrera nos surtieron de publicidad de muchísimas carreras, y quizá me apunte a alguna de ellas, lo decidiré en los próximos días. Las candidatas son:

Probablemente me inscriba mañana.

Posteado por: Jules Amagat | 30.marzo.2009

Empezando a correr

Hola a todos!

Llevaba varios meses siguiendo todos vuestros blogs, los del mundo de correr, y me pareció muy interesante lo que allí se contaba. Hasta ahora sólo había recurrido al mundo blog para tomar prestadas vuestras experiencias, pero ahora me apetece contarlas al mundo.

La razón de este cambio de parecer es que tras algunos meses corriendo, pues estoy empezando, ayer corrí mi primera carrera. Fueron los 10 km. de la carrera Intercampus 2009, cuya crónica postearé mañana, ya que hoy simplemente me dedico a presentarme.

Y me presento como un corredor novato, de escasa o nula experiencia en esto del running, pero que ha cogido bastante curiosidad en esto del atletismo popular.

Espero que a todos os guste lo que aquí voy a tratar de comentar y que, por supuesto, me dejéis vuestras impresiones a las que, a partir de hoy, van a pasar a ser “nuestras experiencias”.

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